Причин у бессонницы может быть масса, иногда виной тому неправильное питание, сбитый режим сны, пассивность на протяжении дня, или просто повышенная тревожность по всякому пустяку. В таких случаях нет времени разбираться, организму нудно спать, ведь завтра рано вставать на работу.

Психологи подсказали несколько действенных приемов, который помогут усыпить себя сладким и крепким сном. Специалисты уверяют, что каждый из этих пяти способов действенных по отдельности. Однако если эффекта нет, можно перепробовать все за разом.

Фото: Pixabay

Постарайтесь вспомнить какое-то из своих приятных сновидений. Пофантазируйте, как бы вы хотели его продолжить. Восстанавливайте в голове и продумывайте новые детали. Вполне вероятно, что буквально за несколько минут вы окажитесь именно в этом сне.

Поиграйте в слова с самим собой. На каждую букву алфавита придумайте по 2 слова. Не пытайтесь выдумывать оригинальные слова, а только первое, что приходит на ум. Когда ваш мозг начнет выполнять моторную деятельность – ему становится скучно и вскоре вы уснете.

Популярные статьи сейчас

Мир в слезах: умер «главный злодей» Голливуда

МВФ добрался до украинских школ: «лишних» учителей будут увольнять

Зрелище не для слабонервных: Настя Каменских засветила свои персики, не только Потап в восторге

Украинцев предупредили о новой беде: пережить смогут не все, подробности

Все новости

Визуализируйте зиму или осень. Представьте, как на улице холодно, кому-то нужно бежать по делам. А у вас есть возможность зарыться в плед, выпить горячего чаю, почитать книгу и сладко уснуть. На сегодня ваша деятельность закончена и вам просто нужен отдых.

Лягте на спину, ноги на ширине плеч руки по швам. Устройтесь поудобней и расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, как расслабляется каждая мышца вашего тела в течении 1-3 секунд. Начните представлять расслабление с пальцев ног, затем почувствуйте его в коленях, бедрах, спине, груди, руках, шее, челюсти и глазах. В процессе визуализации вы должны как можно медленнее делать вдох и выход. Вдыхайте через нос, затем задержите дыхание, посчитав до 3, выдохните.

Залогом хорошего и быстрого сна является правильная подготовка. Проветрите перед сном комнату, не ешьте за 3 часа до сна и тогда у вас обязательно получится быстро уснуть.

Напомним, назван продукт, провоцирующий быстрое развитие онкологии

Также портал "Акценты" сообщал о полезных советах, которые помогут предотвратить инсульт

Ранее портал "Акценты" писал о том, что врачи развенчали главные мифы о популярных продуктах питания.

Присоединяйтесь к нам в Twitter        

Присоединяйтесь к нам в Instagram