Буквально три горсти грецких орехов в неделю снижают риск смерти от разных причин на 45%. Врачи рассказали, какие еще продукты способствуют долголетию и почему.

Грецкие орехи невероятно полезны для сосудов. Скриншот видео

Об этом говорится в статье, опубликованной на сайте "Хартыя 97".

По словам экспертов, все дело в Омега-3 жирных кислотах, которые благотворно влияют на состояние сосудов и помогают предотвратитьорехи такие распространенные и опасные заболевания, как инсуль и инфаркт, а также незаменимы при лечении диабета. И именно в грецких орехах, а еще в морской рыбе вроде скумбрии, форели, семги, сардины и палтуса такие кислоты содержатся в избытке. 

Впрочем, существует и более системный подход к профилактике гипетонии - так называемый DASH (Dietary аpproaches to stop hypertension). Он подразумевает коррекцию рациона, в который должны входить цельнозерновые крупы, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, растительные масла, нежирное мясо, а также уже упомянутые орехи и рыба.

Популярные статьи сейчас

Красотку не узнать: Елена Кравец из "Квартала 95" кардинально изменила имидж, модели обзавидуются

Фанатов бросило в жар: Никитюк похвасталась фигурой в полупрозрачном боди, это нужно видеть

1 сентября по-новому: преподавание на украинском языке могут отменить, что ждет детей

Приспустила платье и засветила вишенку: Эмилия Кларк из «Игры престолов» разгорячила сети

Все новости

А вот количество соли и животных жиров, таких как сливочное масло, сметана и жирное мясо, лучше свести к минимуму.

Кроме того, в летнюю пору врачи настоятельно рекомендуют налегать на богатые антиоксидантами черную смородину и крыжовник, полезные свойста которых не разрушаются даже под воздействием высокой температуры. Не менее полезны и яблоки со свеклой, содержащие биофлавоноиды.

А на десерт стоит побаловать себя ломтиком черного или молочного шоколада. Доказано, что какао-бобы также помогают улучшить состояние сосудов. А это, в свою очередь, снижает риск развития атеросклероза или даже может помочь замедлить его прогрессирование, отмечают кардиологи. 

Напомним, ранее "Акценты" рассказывали,какие продукты помогут избежать рака.

"Акценты" также предупреждали, какие продукты, традиционно подаваемые на завтрак, могут привести к ожирению и диабету.