Бессонница - сложное расстройство, которое может быть спровоцировано множеством причин. Американские ученые решили выяснить, как на качество сна внияют разные продукты и пришли к выводу, что некоторые блюда лучше исключить из вечернего рациона.

Некоторые продукты могут вызывать бессонницу. Скриншот видео

О том, какие продукты приводят к нарушению сна и чем их лучше заменить, пишет издание "Новости Ю".

В ходе исследования ученые выяснили, что причиной бессонницы могут стать продукты, содержащие большое количество рафинированных углеводов и сахара. Прежде всего это белый хлеб, всевозможные сладости, белый рис и другие продукты с высоким гликемическим индексом.

Популярные статьи сейчас

Украинцам раздадут деньги: на работу можно не рваться, счет на тысячи

Второй Чернобыль: на ядерном объекте произошел взрыв, детали ЧП

Ядовитое море: у берегов Одессы вода стала как кисель, подробности ЧП

Поклонники в слезах: в Москве трагически погиб известный актер Максим Парфенов

Все новости

Из-за них в организме стремительно увеличивается уровень сахара в крови, что приводит к выбросу инсулина, призванного решить данную проблему. Однако очередной резкий скачок уровня сахара в крови приводит к высвобождению кортизола и адреналина, которые в итоге и несут ответственность за бодрость духа в самый неподходящий момент.

Конечно, это не значит, что ужинать не следует совсем. Наоборот. Просто нужно взвешеннее отнестись к выбору продуктов и быстрые углеводы заменить овощами и фруктами. Не последнюю роль здесь играют и напитки, которые вы пьете перед сном. Они также могут как взбодрить, так и успокоить, причем иногда это может быть один и тот же напиток, просто по-разному приготовленный.

Известный автралийский диетолог Рик Хей даже составил топ-3 продуктов, которые способствуют улучшению сна. На первом месте в этом списке зеленый и белый чай, на втором - чай из ромашки. Третье место гордо занимает корица, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а у больных диабетом может даже снизить его. 

Напомним, ранее "Акценты" писали о неочевидных симптомах, которые могут указывать на повышенный уровень сахара в крови.

"Акценты" также рассказывали, какой напиток лучше всяких лекарств поможет гипертоникам снизить высокое кровяное давление.