Правильное питание – один из гарантов сохранения крепкого здоровья и хорошего самочувствия. При этом, одним органов, наиболее подверженным болезням, вызываемым неправильным питанием, является сердце. Портал newsyou.info делится советами кардиологов по сохранению сердца здоровым при помощи диеты.

Полезные продукты. Фото: скрин youtube
Полезные продукты. Фото: скрин youtube

Так, для здоровой работы главной мышцы в человеческом организме, человеку необходимо потреблять достаточно жиров, калорий и антиоксидантов. Специалисты Американской кардиологической ассоциации считают, что снизить риски развития болезней сердца, может диета, состоящая из рыбы, свежих фруктов и овощей, цельных зерен, орехов и растительного масла.

Рыба содержит полезные омега-3 жиры, необходимые для правильной работы сердца. По мнению специалистов, взрослому человеку необходимо потреблять две порции рыбы в неделю. При этом, некоторые виды рыбы, такие как лосось, сельдь или скумбрия, являются самыми богатыми по содержанию омега-3 жиров. Вегетарианцам рекомендуется потреблять масло авокадо и льняное масло.

В орехах содержатся момоненасыщенные жиры, витамин Е и другие антиоксиданты, способствующие снижению содержания холестерина в организме. Кроме того, орехи способны помочь снизить артериальное давление у людей с болезнями сердца.

Популярные статьи сейчас

"Готов нести ответственность": Зеленский признался, что нарушил закон

США колотит: на улицы вывели Нацгвардию, объявлено ЧП

ЧП в Польше: украинских заробитчан пытались сжечь в хостеле, детали

Жуткое ЧП в небе: пассажирский самолет рухнул на землю, никто не выжил

Все новости

Ягоды – продукт, богатый растительными элементами под названием антоцианы – они помогают защищать сердце от воспаления и высокого уровня холестерина. Бороться с холестерином поможет и овес, а точнее – содержащийся в нем бета-глюкан.

Красное мясо врачи связываю с высоким риском развития болезней сердца из-за высокого содержания в нем жиров. Для того, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу, специалисты рекомендуют заменять мясо бобовыми продуктами, богатыми белком.

Ранее мы писали о том, что специалисты питания рассказали о фруктах и овощах, кожура которых содержит множество полезных элементов.

Также мы писали о том, что некоторые продукты способны нанести непоправимый урон клеткам головного мозга.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter