Одним из главных органов в организме человека является сердце. Не зря его называют мотором. Потому всем следует очень бережно относиться к сердцу и делать все, чтобы поддерживать этот орган в тонусе. Особенно это касается тех, кто подвержен стрессам и много работает. Не стоит забывать, что это можно сделать даже с помощью нехитрых упражнений.

Упражнения: Скриншот YouTube
Упражнения: Скриншот YouTube

Медики разработали нехитрые упражнения, которые помогут сердцу оставаться в тонусе, пишут "Новости Ю". Но помните: если у вас есть хоть какие-то проблемы с сердцем, перед началом всех упражнений сначала проконсультируйтесь у кардиолога, ведь даже несложные упражнения некоторым людям вообще могут быть запрещены.

Итак, первое. Далем легкую разминку, чтобы разогреть тело. Например, отлично подойдет обычная ходьба по комнате, а также опускание и поднимание рук. Теперь тело готово к нагрузкам. Но во время выполнения упражнений будьте очень бдительны – следите за дыханием, а нагрузку на тело нужно увеличивать постепенно.

Первое упражнение начинается так: сядьте за стул и полностью выровняйте спину. Руки выровнять и следует их поднять на уровне своих плеч. Далее руки следует развести в разные стороны и согнуть их в суставах. А теперь перед входом нужно свести локти аккурат перед собой, а когда выдыхаете – разводите руки в исходное положение. А теперь не очень быстро и уверенно повторяйте данное упражнение 10 раз. Кроме того, это упражнение подойдет не только для поддержания сердечной мышцы, но и для легких.

Популярные статьи сейчас

Штормовое предупреждение: ГСЧС сделала заявление, каким областям готовиться

Не хватает даже на еду: украинцы массово беднеют, тревожные цифры

Повышение пенсий украинцам: ПФУ сделал заявление, сколько будут получать

Украинцам не верится: отмена пенсионного возраста, кому повезло

Все новости

А вот второе упражнение немного сложнее. Садитесь на стул так, чтобы выпрямленная спина не касалась спинки стула. А теперь занесите руки на затылок и сомкните их там. Теперь перед вдохом плавно поворачивайте корпус в правую сторону, а в то же время нужно поднимать правую ногу. Нога должна быть согнутой под прямым углом в колене. А когда выдыхаете, нужно возвращаться в исходное положение. Теперь повторяем это движение, но уже в левую сторону. Так нужно повторять десять раз. И еще немаловажно, что нужно держать таз неподвижным.  

Ранее "Акценты" писали, что в эпоху, когда здоровое питание стало повсеместным трендом, репутация перекусов сильно пострадала. И не потому, что организму не нужна легкая дозаправка в течение дня. Просто в качестве перекусов обычно фигурируют зловредные снеки и прочий фастфуд. Но ведь их можно заменить полезными продуктами. 

Также сообщалось о том, что мир суров и постоянно пытается как-то отравить наш организм. Вполне возможно, ему бы удавалось это лучше и быстрее, если бы не такой важный орган, как печень. Однако и она нуждается в заботе и очистке от регулярно скапливающихся там токсинов и прочей гадости.