Медики в один голос твердят, что завтрак очень важен, именно он заряжает нас энергией на целый день, его ни в коем случае не советуют пропускать. Важно, чтобы первый прием пищи был питательным, но не сильно калорийным.  

Полезная каша на завтрак. Фото: скриншот YouTube-видео
Полезная каша на завтрак. Фото: скриншот YouTube-видео

Считается, что идеальным завтраком может стать овсяная каша. Действительно, в этой крупе немало полезных свойств, сообщает profile.ru. 

Полезность овсянки в том, сто она снижает “плохой” холестерин. Также эта каша богата углеводами, но в отличие от сладостей, эта каша способна дать чувство насыщения на длительное время. В итоге человек не только получает пользу от еды, но и энергию. 

Популярные статьи сейчас

Украинцы не верят своим ушам: введены пенсионные "налоги", что это значит

"Настя, живи": бледную Анастасию Заворотнюк завалили алыми розами, супруг еле сдерживает слезы

Развела ноги пошире: Эмилия Кларк из "Игры престолов" пошалила в салоне авто - тонкое платье не скрыло ничего

Снега можно не ждать: в Украину вернется тепло, народный синоптик огорошил прогнозом

Все новости

За счет того, что в овсяной каше содержится большое количество клетчатки, человек будет ощущать длительное время чувство сытости. Если же в кашу добавить еще и несколько фруктов или семян, она станет еще питательнее. 

Помимо этого, в овсяной каше есть такие полезные вещества, как железо, кальций, магний, витамины А и B6. Если стараться кушать кашу регулярно, то с ее помощью можно снизить уровень “плохого” холестерина, а также предотвратить появление избыточного веса. 

Овсянка с яблоками и медом. Фото: скриншот Youtube-видео

Диетологи советуют в еду употреблять кашу из чистого овса, а вот сладкие хлопья лучше вообще не покупать, ведь в них содержится большое количество сахара. 

Также стоит знать, что овсяная каша, приготовленная на молоке, может иметь еще больше калорий, поэтому врачи советуют делать ее на воде. Бывает, что после употребления молочных продуктов у людей проявляются неприятные ощущения и проблемы с пищеварением, как например  боли в животе, вздутие и другое. Это означает, что у человека непереносимость лактозы. Таким людям лучше отказаться от молочных продуктов, но если овсяную кашу на воде человек не любит, можно ее приготовить на миндальном молоке.  

Напомним, ранее Акценты сообщали, что названы чудо-каши, которые необходимо вводить в свой рацион именно осенью благодаря их полезным свойствам.

Также Акценты писали, что медики перечислили продукты, которые ни в коем случае нельзя есть на завтрак. Диетологи также не советуют по утрам пить только один кофе, обязательно нужно съесть что-то существенное. Из указанного списка каждый сможет подобрать что-то по своему вкусу.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter