Стали известны продукты, помогающие уснуть

Врачи назвали продукты, которые благотворно влияют на здоровый сон, и их рекомендовано есть за два-три часа до еды. Как не поправится и утолить чувство голода, рассказали медики-нутрициологи в своем исследовании, обнародованном на сайте huffpost.com.

Продукты которые помогут уснуть. Фото: скриншот Youtube-видео
Продукты которые помогут уснуть. Фото: скриншот Youtube-видео

Медики советуют принимать пищу как минимум за два-три часа до еды, по той причине, что при переваривании пищи в лежачем положении, у человека может возникнуть изжога. Известно также, что метаболизм во время ночного отдыха замедляется.

Утолить голод перед сном поможет небольшой кусочек черного шоколада или орехи. В случае, если от ужина отказаться нет возможности, то лучше выбрать индейку и цельнозерновой хлебец. Эти продукты не доставят дискомфорта во время сна, но помогут утолить чувство голода.

Популярные статьи сейчас

Нескромное платье-мини лопается по швам: Эмилия Кларк из "Игры престолов" "выгуляла" прелести - все напоказ

В этом декольте хочется утонуть: Эмилия Кларк из "Игры престолов" изумила красотой в смелом наряде

Спелые "вишенки" в прозрачном платье: Эмилия Кларк из "Игры престолов" засветила свои "сладости"

Вот так поворот: украинцам старше 50 лет придумали уловку с пенсиями

Все новости

Если перед сном возникает чувство голода, необходимо сосредоточиться на белковых продуктах. Белок поможет ощущать чувство сытости, и насытит кровь содержанием сахара. Это позволит быстро достичь глубокой фазы сна.

Также внимание стоит обратить на углеводы, они повышают инсулин, который, в свою очередь, помогает триптофану повышать в мозгу уровень мелатонина. Это приводит к быстрому засыпанию. Как пример, пополнить запас углеводов можно в семенах чиа, грецком орехе, или просто филе индейки.

Не стоит забывать, что ночной перекус не должен содержать транс жиров, кофеина, жаренную пищу или хлебо-булочные изделия и сладости. Эти продукты не только нанесут вред фигуре, но и не дадут вам спокойно спать, - уверены нутрициологи.

На сайте Акценты мы сообщали, что соль может повлиять на аномальные отложения в головном мозге и ухудшить состояние сосудов.

Портал Акценты информировал, что по мнению диетологов чай может навредить здоровью. В чае после 15 минут после запаривания образуется пленка, в которой содержаться опасные вещества.

Ранее на портале Акценты мы писали,что некоторые каши могут не принести пользу, а наоборот навредить организму, их употребление может стать причиной серьезных заболеваний.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter