Медики рассказали, как правильно питаться, чтобы защититься от вирусов

Сейчас, в период не только пандемии COVID-19, но и сезонных вирусных заболеваний, особенно остро стоит вопрос о том, какие меры надо принимать, чтобы укрепить свой иммунитет. Всем известно о том, что правильное питание, насыщенное витаминами и полезными минералами, может оказать организму неоценимую помощь. Зарубежные медики составили список продуктов, которые укрепят защитные силы организма. Об этом проинформировал новостной портал «Lenta.ua».

Медики назвали список продуктов, которые помогут укрепить иммунитет. Фото: скриншот Youtube-видео
Медики назвали список продуктов, которые помогут укрепить иммунитет. Фото: скриншот Youtube-видео

Для поддержания иммунитета необходимо хотя бы пару раз в неделю употреблять жирную морскую рыбу. Она является идеальным источником омега-3, которая так нужна здоровью. Но желательно кушать эту рыбу, приготовленной на пару или в запеченном виде.

Употребление морепродуктов тоже оказывает положительное влияние на иммунитет. Особенно полезны морские коктейли, состоящие из свежей либо замороженной продукции.

Популярные статьи сейчас

Фанаты в слезах и трауре: умер культовый актер, его знал весь мир

Заснежит и приморозит: синоптики предупредили о похолодании, каким пора утепляться

В этом декольте хочется утонуть: Эмилия Кларк из "Игры престолов" изумила красотой в смелом наряде

Поклонники не сдерживают слез: умерла звезда сериала "Улица разбитых фонарей"

Все новости

Стимулируют иммунную защиту продукты, которые содержат витамин Е. Самые лучшие источники его – это оливковое, миндальное, кукурузное и кокосовое масла. При выборе этого продукта лучше отдать предпочтение маслу холодного отжима. Стоит отметить, что оно обладает не только общеукрепляющими свойствами, но и омолаживающими.

В маслах содержится витамин Е, необходимый для иммунитета. Фото: скриншот Youtubе-видео

Витамин А также помогает организму преодолеть вирусы. В большом количестве они содержатся в говядине, печенке, молочной продукции, шпинате, апельсинах, моркови, брокколи, хурме и сладком картофеле.

Ну и конечно, самый известный в сезон простуд витамин С. Введение в рацион цитрусов, зелени, облепихи, смородины, напитка из шиповника, яблок, томатов, любого вида капусты поможет нашему организму укрепить иммунитет, тем самым повысить защиту от вирусов.

Напомним, Акценты писали о том, что пища, в которой содержится большое количество сахара, соли и жиров, разрушает иммунную систему человека.

Ранее Акценты писали о том, что невысокая калорийность гречневой крупы, необычный вкус и способствование очистке организм от токсинов делают эту крупу незаменимой для людей, желающих быстро, но без особых усилий, похудеть.

А также Акценты рассказывали о том, что, по словам диетолога, цельнозерновой овес по праву считаются суперпищей. При регулярном употреблении на завтрак он может стать для человека настоящим продуктом продлевающим жизнь.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter